少林大罗汉拳

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少林大罗汉拳是一种讲究刚柔并济、动作朴实有力的武术风格，注重内外兼修，体现中华传统武术的精髓。

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少林大罗汉拳是少林寺传承最久、最具代表性的传统拳法之一，属于“十八罗汉拳”体系的宏大分支。它在历史上由达摩祖师创立的原始罗汉拳演变而来，历经数百年不断完善，形成了以技击为主、结构严谨、功架规整的完整套路。少林大罗汉拳是一套以实战技击为核心、兼顾强身健体的传统拳法。

少林大罗汉拳起势，双脚呈八字站立，双臂自然下垂，十指微屈，目视前方，身胸挺直，进入静心状态。步法讲究“手、身、脚”三节配合，步进、步退必须同步，膝随胯动，保持重心平稳，以保证出拳时全身力量汇聚于拳面。

拳法全套动作约二十余式，招式多变，既有直线冲击，也有环形转折，刚柔相济、动静交融。常见的技法包括“内八捶、外八捶、抱月、拔手、插手”等，强调快速连环、上下起伏、虚实相生。发力要求气发于丹田，发声如雷，腰胯扭转配合身形晃动，以声助威、以气促力，形成“声、气、力”三位一体的爆发力。

拳路清晰、简明紧凑，动作短捷、结构严谨，出手迅速、收手柔和，整体线路明朗，便于连贯衔接。刚柔相济、发力疾快，拳法刚健有力，兼顾柔韧，强调“以气催力，发声如雷”，出拳如箭、收拳如绵，形成快速的连环进击。

灵活多变、虚实结合，招式变化丰富，讲求虚实不定、快速多变，能够在实战中出奇制胜。步法稳健、身法轻灵，步法沉实稳重，身法轻灵灵活，配合腿法、踢击，使攻防转换自然流畅。

强调技击实战，以技击为主，动作连贯、攻防兼备，注重抢中、护中，出手如箭、失势轮转不乱，具备强大的实战性。气势宏大、佛教色彩浓厚：拳法融合佛教精神，崇尚“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”，动作中常带有禅意与佛法象征。

少林大罗汉拳套路丰富、动作繁多，大罗汉拳包含二十一式至四十九式不等的多种招式，如“狮子抖毛”“黑虎掏心”“提膝推掌”“凤凰夺窝”等，动作复杂且富有层次感。

这些特点共同构成了少林大罗汉拳“刚柔并济、动静分明、技击为主、气势磅礴”的整体风格，使其既是传统武术的精髓，也是实战中的有力武技。

实战演法

双方相对而立。对方左弓步，冲左拳朝我对方速冲右拳朝我方攻击。我方左拳变方攻击。我方右弓步,左拳护身前，右拳朝掌，向左上擦档.(图2)右上擦档。(图1)

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我方右拳变掌，两手顺势抓握对方两手腕，外旋拧转牵拉对方两手贴近地面后，迅速松右手，握拳上提，向下砸拳攻击对方肩颈。（图3、4、5、6)

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稍起身，左脚提起，两手变拳为爪抓托左脚跟。（图1、2）

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身体微右倾，双手松开变拳前伸，左脚向后蹬踢。（图3）

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要点提示

动作要协调、连贯，向后蹬踢左脚时身体要保持平衡。

对方左弓步，冲右拳朝我后方袭来.我方据风声向前俯身躲避，抓空当提左脚朝后奋力蹬踢对方腹部。（图1、2、3)

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紧接上一动作，左脚向前跨步落地，再右脚前跨，拳随身摆。（图1、2）

双拳向身两侧后摆，右脚立稳，左脚奋力前踢。（图3）

左脚前跨落地，左拳高举过头，右拳自然下落。（图4）

上身左转90°，左歇步下坐。同时左拳经身前向身体左后下栽，右拳屈肘撑托头部右侧。头朝右低，目视左前下方。（图5、6)

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要点提示

此式与上式紧密相接，动作要协调、连贯。

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